بطرق طبيعية | كيفية التخلص من دهون الرقبة في أسرع وقت
قد ينزعج الكثيرين من الدهون التي تتراكم في منطقة الرقبة وفي الذقن والتي تظهر في شكل ذقن ثنائية مزعجة، ولذلك يبحثون عن طريقة للتخلص منها وعلاجها، وقد عثر المختصين والأطباء على العديد من الطرق التي تستطيع اتباعها من أجل علاج تلك المشكلة، ولذلك فمن خلال الجدول التالي نوضح لكم كيفية التخلص من دهون الرقبة بطرق طبيعية في أسرع وقت.
كيفية التخلص من دهون الرقبة
تستطيع علاج دهون الرقبة من المنزل بطرق سهلة وبسيطة، وبهذه الطرق ستلاحظ فرق كبير في الدهون المتراكمة في تلك المنطقة وسوف تلاحظ أنها أصبحت أخف، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم كيفية التخلص من دهون الرقبة في أسرع وقت بطرق طبيعية:
1- التقليل من السعرات الحرارية اليومية
واحدة من الحلول التي تساعد على التقليل من دهون الرقبة والذقن هي التقليل من السعرات الحرارية اليومية، بحيث يمكن أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على سعرات حرارية أقل وبالتالي ستتمكن من الحصول على نتيجة رائعة.
اقرأ أيضًا: طريقة علاج تساقط الشعر نهائياً وتكثيفه 12 طريقة مضمونة
2- اختيار أنواع الأطعمة التي تتناولها
من المهم أن تختار الأطعمة التي تتناولها بعناية فإن لها دور في التخلص من تلك الدهون المتراكمة في الجسم بشكل عام وفي الرقبة بشكل خاص، حيث إن الأطعمة المليئة بالدهون تتراكم في مناطق محددة في الجسم وتظهر بشكل واضح في منقطة الذقن والرقبة، ولذلك يفضل استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة وكذلك تجب الأطعمة المصنعة أو البروتينات الدهنية، واستبدالهم بالدهون الصحية ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحد من الأطعمة الغنية بالسكر.
3- ممارسة التمارين الرياضية للرقبة والذقن
من الطرق الشائعة والمنتشرة بشكل كبير في علاج مشكلة الدهون في الذقن والرقبة هي التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الدهون في تلك المنطقة ورسمها بطريقة مميزة فيتم تدوير الرأس برفق إلى الأمام ثم الخلف ثم على الجانبين باستمرار، كذلك استخدام تلك الحركات بشكل دائري وأيضًا رفع الرأس للأعلى لمدة 10 ثواني من ثم العودة إلى مركزها الطبيعي وتكرار تلك الخطوة عدة مرات.
أسباب ظهور دهون الرقبة
إن ظهور الدهون في منطقة الرقبة والذقن يرجع إلى عدة أسباب وعوامل أدت إلى ظهورها، ولذلك نوضح لكم من خلال النقاط التالية أسباب ظهور دهون الرقبة:
- بسبب زيادة الدهون في الجسم بشكل عاما وتراكمها في منطقة الرقبة بشكل خاص وبالتالي يظهر الذقن مزدوجًا.
- نتيجة للشيخوخة والتقديم في العمر فإن مستوى الكولاجين في الجسم يبدأ في الانخفاض ويفقد الجلد مرونته.
- وضعية الجسم الخاطئة وبالتالي يعتاد الجسم على تلك الوضعية.
- الجينات التي تكون سبب من أسباب ظهور دهون الرقبة والذقن والتي تكون خارج إرادة الفرد.
تمارين تساعد على التخلص من دهون الرقبة
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من دهون الرقبة، والتي جاءت متمثلة فيما يلي:
1- رفع الذقن
ويتم في ذلك التمرين إمالة الرأس نحو السقف والانتظار لعشرة ثوانٍ ثن العودة إلى موضع الرأس الطبيعي، ويساعد هذا التمرين على شد عضلات الرقبة والفك والحلق.
2- تمرين وجه السمكة
يتم شفط الوجنتين والشفتين إلى الداخل والاستمرار على تلك الوضعية لفترة ما لا تزيد عن 15 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعي، يساعد ذلك التمرين على شد عضلات الوجه بشكل عام والتخلص من الدهون المتراكمة في الذقن والرقبة.
اقرأ أيضًا: كيف اتخلص من الم الراس بسرعة؟ علاج الصداع بدون مسكنات
3- تمرين سحب الشفة
في ذلك التمرين ستقوم برفع الشفة السفلية باليدين ودفع الفك السفلي إلى الخارج لفترة لا تقل عن 10 ثواني ثم العودة للوضع الطبيعي، ويمكن لذلك التمرين شد عضلات الوجه بشكل عام والرقبة بشكل خاص والتقليل من الدهون المتراكمة بها.
إن الدهون المتراكمة في الرقبة يكون شكلها مزعج للغاية وكذلك في الذقن ولذلك نجد الكثير من المحاولات التي تتم من أجل التخلص منها ومن أشهر تلك المحاولات هي التمارين الرياضية المخصصة لتلك المنطقة.