أفضل طرق علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
تعاني نسبة كبيرة من النساء من الهبات الساخنة التي تتسبب في الكثير من الأعراض التي تظهر على المرأة والتي من أبرزها التعرق في الليل، ويمكن علاج الهبات الساخنة بالعديد من الطرق سواء بالأدوية والعلاجات الهرمونية أو غير الهرمونية أو من خلال الأعشاب الطبيعية، ولذلك فمن خلال هذا المقال نوضح لكم أفضل طرق علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
أفضل طرق علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
هناك الكثير من الطرق التي يمكن للمرأة اللجوء إليها من أجل علاج الهبات الساخنة سواء علاج في المنزل بواسطة الأعشاب، او علاجات طبية بوصفة من الطبيب المختص، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم أفضل طرق علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي:
- العلاج غير الهرموني والذي يتمثل في بعض أدوية مضادات الاكتئاب وأدوية علاج الصرع والتي يتم الحصول عليها بوصفة من الطبيب المختص.
- العلاج بالهرمونات البديلة وذلك باستخدام الاستروجين في الغالب والبروجيستيرون الذي يساعد على تعويض الهرمونات الأنثوية ويعتبر ذلك العلاج من أكثر العلاجات فعالية ولكنه غير مناسب مع فئة محددة وهي فئة من يعانين من أمراض القلب والشرايين.
- العلاج بالأعشاب الطبيعية بتناول بعض المشروبات العشبية مثل الكوهوش الأسود والناردين أو جذر الفاليريان أو الشمر أو زهرة الربيع المسائية أو الصويا وذلك عرق السوس وغيرهم.
أعراض الهبات الساخنة عند المرأة
هناك بعض الأعراض التي تبدأ في الظهور على المرأة عند الإصابة بالهبات الساخنة، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم أبرز أعراض الهبات الساخنة عند المرأة:
- التعرق والذي يكون في الغالب في الجزء العلوي من الجسم.
- توهج المظهر مع احمرار الجلد.
- سرعة معدل ضربات القلب.
- الشعور بالتوتر والقلق.
- الشعور برعشة في الجسم.
- شعور مفاجئ بالدفء ينتشر في الصدر والعنق والوجه.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين د؟! والأسباب والعلاج
نصائح لتجنب الهبات الساخنة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها وأخذها بعين الاعتبار لأن لها دور أفعال في تجنب الهبات الساخنة من الأساس عند المرأة وتساعد على التخفيف من الأعراض المصاحبة لها، ومن خلال النقاط التالية نقدم لكم أهم النصائح لتجنب الهبات الساخنة:
- يجب أن يتم ارتداء الملابس خفيفة المصنوعة من القطن.
- وضع وسائد باردة عند النوم على السرير أو كمادات باردة.
- الإقلاع عن التدخين.
- ضرورة تجنب التدخين السلبي.
- الابتعاد عن التوتر العصبي والجو الحار.
- عدم ارتداء والملابس الضيقة.
- الحرص على فقدان الوزن الزائد.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والسكر وكذلك التوقف عن تناول الكحول والأطعمة الحار.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الأستروجين النباتي مثل فول الصويا ومنتجاته والبقوليات مثل العدس والحمص.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- يجب أن يتم مراجعة الطبيب في حال أن الهبات الساخنة كانت شديدة للغاية أكثر من الحد الطبيعي.
- ممارسة التمارين الرياضة بشكل يومي وبشكل خاص الرياضات الخفيفة مثل السباحة والمشي والرقص التي تساعد على الاسترخاء وتفريغ الطاقة في الجسم.
- ممارسة تمرين التنفس البطني العميق والبطيء وهو عبارة عن التنفس من 6 إلى 8 مرات في الدقيقة الواحدة.
- كما يمكن ممارسة تمرين التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح و15 دقيقة في المساء من أجل الحد من الإصابة بالهبات السان أو عند حدوثها.
- ممارسة اليوغا التي تهدئ من حدة الهبات الساخنة والأعراض المصاحبة لها.
اقرأ أيضًا: علاج القولون العصبي نهائيًا في المنزل بدون أي أدوية
تعتبر الهبات الساخنة من الحالات المرضية التي تصاب بها نسبة مرتفعة من النساء والتي يصحبها الكثير من الأعراض المزعجة ويمكن علاجها بعدة طرق مختلفة طبية أو طبيعية.