أبرز فوائد البلح لصحة الإنسان
إن البلح هو أحد الفواكه التي لها العديد من الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها للصحة العامة للجسم، فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، والجدير بالذكر أن البلح ينتشر بشكل كبير في الدول العربية والخليج العربي على التحديد، وهو فكهة مفضلة للكثيرين ومتوفر على مدار السنة، ولذلك فمن خلال هذا المقال نقدم لكم أبرز فوائد البلح لصحة الإنسان.
فوائد البلح لصحة الإنسان
يحتوي البلح بكل أنواعه على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مما يجعله مفيد لصحة الإنسان العامة، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم فوائد البلح لصحة الإنسان:
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعزز البلح من صحة الجهاز الهضمي وذلك يرجع إلى أنه يحتوي على الألياف الغذائية والمعادن مثل البوتاسيوم الذي يقوي صحة الجهاز الهضمي ويعمل على حمايته من اضطرابات الهضم والإمساك يسهل عمل الأمعاء وتوازن السوائل في الجسم.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض نقص فيتامين د؟! والأسباب والعلاج
2- تعزيز صحة القلب
يعد البلح مصدر البوتاسيوم وهو المعدن الأهم من اجل عضلة القلب، وله دور كبير في حماية الإنسان من خطر الإصابة بالجلطات وأمراض القلب والشرايين، كما يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب المختلفة، إلى جانب الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم.
3- مفيد للحوامل
يحتوي البلح على الألياف التي تساعد على علاج الإمساك والوقاية من الإصابة به من الأساس ولذلك فهو مفيد للحوامل الذين يتعرضون إلى الإمساك بكثرة، إلى جانب المواد الضرورية التي يحتوي عليها والتي تعتبر ضرورية لصحة الحامل وذلك مثل حمض الفوليك اللازم للحامل وخاصة في الأشهر الأولى، كما يمنع البلح احتباس السوائل في الجسم.
4- الوقاية من فقر الدم
واحدة من فوائد البلح هو الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وذلك لأنه غني بالحديد الهام لعمل الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي فهو يحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم، ولأنه غني بحمض الفوليك وفيتامين ب فهو يساعد في عملية بناء خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
5- تعزيز صحة العظام وتقويتها
يعمل البلح على تعزيز وتقوية صحة العظام وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يعتبر المعدن الأهم لصحة العظام، وكذلك يلعب دور بارز في الوقاية من هشاشة العظام وترققها.
أضرار البلح
على الرغم من أن هناك الكثير من الفوائد التي يتمتع بها البلح، إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تحدث والآثار الجانبية عن تناول البلح والتي جاءت متمثلة فيما يلي:
- التحسس عند تناول البلح بالنسبة للبعض الذين يعانون من الحساسية وقد يظهر طفح جلدي واسهال أو انتفاخ وألم في المعدة.
- كما أنه يمكن أن تشعر بالزيادة في الوزن بعد تناول البلح بكمية كبيرة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- إلى جانب أنه مضر لمرضى الكلى لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض القولون العصبي.. الأسباب والعلاج
الفرق بين البلح والتمر والرطب
هناك أنواع من البلح منتشرة والتي يخلط بينها البعض وبين فواكه أخرى مثل التمر والرطب، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم الفرق بني البلح والتمر والرطب:
- البلح هي فاكهة غنية بالعديد من القيم الغذائية والمكونات مثل فيتامين أ، الثيامين، حمض الفوليك، البوتاسيوم، الكالسيوم، النحاس، الحديد، المنغنيز.
- التمر وهو الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة للأمعاء والمهلة لها ويحتوي على كمية من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
- أما عن الرطب فهو الثمرة الصفراء الصلبة التي تحتوي على نسبة أعلى من السوائل ونسبة أقل من الألياف والسكريات من تلك الموجودة في البلح.
إن البلح له أنواع مختلفة، وجميعها لها فوائد رائعة لصحة الجسم العامة فهو يساعد على تعزيز صحة القلب والعظام ومفيد للحوامل وأكثر من ذلك.